您的位置: 首页  > 健康频道  > 正文

果蔬摄入不可缺 花样搭配教您吃出健康

  • 2018-10-24 10:30
  • 来源: 环球网
  • 【字号:

  水果和蔬菜富含人体所需的维他命、矿物质、蛋白质和膳食纤维。为了保持基本健康,人体需要每日至少摄入5种果蔬。美国《COSMOPOLITAN》杂志总结了三种果蔬吃法,教您吃出新意、吃出健康。

  水果便当易携带

  苹果、橘子之类的水果可轻易放入手提包中携带,当然也可以切成小块放入便当盒中,作为工作学习间隙和午休时间的小零食,或者切成条状蘸酱食用,风味也极佳。这可比自动售货机的巧克力棒和快餐店的汉堡有营养。同时胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥,即食或冷藏后食用均可。

  加入三餐营养高

  光吃水果没食欲?不如将它融入到一日三餐的菜?#23383;小?#26089;晨用香蕉搭配?#33267;福?#34917;充维他命开启活力一天。水果和乳制品也是绝佳组合,比如水果奶酪和酸奶水果捞,不仅口味佳还?#23567;?#39640;颜值”。此外,果蔬还是制作沙拉不可或缺的原料。

  制成饮品选择多

  果汁是很多人钟爱的饮品,但要注意,市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少,最好选购具?#23567;?#32431;果汁”标识的饮品。当然如果您有一台榨汁机,那就再好不过了,还可以自制水果鸡尾酒,这种鸡尾酒中富含维他命与纤维,小酌有益健康。至于蔬菜汤,从传统的葱花汤到清爽的黄瓜汤,您可以根据自己的口味一年四季用不同的蔬菜制成汤品大饱口福。(实习编译 王栗媛)

?

相关阅读

编辑:贾淼

分享:

【关闭】【打印】

新华网版权与免责声明:
凡本网注明"稿件来源:新华网或新华网山东频道"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新华网或新华网山东频道所有,任何?#25945;濉?#32593;站或个人未经本网协议授权不得转载、链?#21360;?#36716;贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的?#25945;濉?#32593;站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新华网或新华网山东频道",违者本网将追?#31185;?#30456;关法律责任。
凡本网注明“来源:XXX(非新华网)”的作品,均转载自其它?#25945;澹?#36716;载?#24247;?#22312;于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进?#23567;?/td>
联系方式: 电话:0531--82024762
010070170010000000000000011110091123605498
足球赛事直播表2016
真人游戏名字大全 海南七星彩2030期规律 吉林快三开奖结果预测 手机围棋对弈软件安卓 体彩p5技巧 2013梅西总进球数 20选5复式计算器 曾道人内幕玄机118 内蒙古时时彩玩法介绍 福建36选7中奖 北京pk10有人赚钱吗 福建快三遗漏值统计 幸运飞艇官网开奖直播app 竞彩足球比分预测 青海快3开奖公示